Roda dos Alimentos

Deixo-vos a roda dos alimentos contendo todos os nutrientes necessário para a nossa saúde. É estremamente importante saber-mos as regras de alimentação saudavel,se fiser-mos uma alimentação equilibrada,dificilmente teremos falta de nutrientes,vitaminas e sais minerais em nosso organismo etc.

Uma dieta segura e equilibrada envolve, obrigatoriamente, o consumo de alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos, nas proporções adequadas, de acordo com as necessidades individuais. Só assim se consegue garantir o aporte de todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerais, água e fibra alimentar.

　

água - 100% (está localizada no centro da roda, porque é um bem essencial ao dia-a-dia, e considerado o mais importante)
gordura e óleos - 2%
lacticínios - 18%

carne, pescado e ovos - 5%

leguminosas - 4%
cereais e derivados, tubérculos - 28%
hortícolas - 23%
fruta - 20%

Desintoxicantes

Fala-se muito em dietas com sumos desintóxicantes. São nutricionalmente seguros e equilibrados?
Uma dieta segura e equilibrada envolve, obrigatoriamente, o consumo de alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos, nas proporções adequadas, de acordo com as necessidades individuais. Só assim se consegue garantir o aporte de todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerais, água e fibra alimentar.

Neemias Rozembarque

Fala-se muito em dietas com sumos desintóxicantes. São nutricionalmente seguros e equilibrados?